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      孕晚期睡姿
      时间:2018-06-12在线咨询 | 预约挂号

        随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期很容易睡不好觉。可以用枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。另外怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。

        孕晚期睡姿注意事项

        1、较佳睡姿:左侧卧位。

        孕晚期的较佳睡姿是左侧卧位,此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。

        2、忌仰卧与右侧卧睡姿。

        孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿,会压迫下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环;而右侧睡姿,会影响胎儿的血液供 应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响。所以,孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交 替。

        若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时较好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。>>>有问题,点击咨询

        3、保持足够睡眠。

        除了要采取正确的睡眠姿势外,还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期较起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持较佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯。

        4、舒适的环境。

        孕晚期睡眠不仅要注意较佳的睡姿,还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境,以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

        以上就是关于“孕晚期睡姿”的相关介绍,对于孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

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