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      怀孕初期吃什么好
      时间:2018-06-12在线咨询 | 预约挂号

        怀孕初期饮食原则

        1、选择促进食欲的食物。

        多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

        2、选择容易消化的食物。

        如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

        3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。

        特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

        4、每天补充叶酸400~600微克。

        胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

        5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

        怀孕初期吃什么保胎

        怀孕初期吃什么保胎?安胎养胎是女性怀孕后较先想到的。孕初期保胎建议孕妇多吃虾皮、豆制品等,补充钙质来满足胎儿骨骼发育的需要。另外,注重荤素搭 配,瘦肉和深绿色蔬菜均衡摄入。中医认为,养胎要先养血,血气充足,自然提高了胎儿存活的成功率。显然,孕早期的激素变化使孕妇胃口大不如怀孕之前,所以 从气血上养护胎儿,无非就在于营养均衡,不挑食。>>> 还想了解更多,点击咨询

        要点一:供给充足的热量

        女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

        要点二:供给充足的蛋白质

        胎儿大脑的发育离不开蛋白质,孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼 类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是较容易消化,氨基酸齐全。

        孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。

        要点三:摄入充足的维生素

        女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入,缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。

        富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

        孕初期可以吃以上食物补充维生素,安胎养身。

        要点四:营养全面,搭配合理

        怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

        总之,合理全面的营养能,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑“早孕反应”的特点,食物要适合孕妈的口味。

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