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      一文在手月子不愁!这才是月子期间衣食住行的正确打开方
      时间:2018-06-12在线咨询 | 预约挂号
              坐月子是新妈妈的头等大事, 也是人生重要的里程碑。 如果月子没坐好,很可能会落下一身月子病。

        然而,网络上关于坐月子的指导非常多,说法也不尽相同。如果采取了错误的方法,不仅不能让产妇的身体快速恢复,还可能适得其反。

        为了让大家对坐月子有更科学的认识,今天上午,天孕母婴学院邀请了天津市中心妇产科医院原护理部主任刘宝兰,通过她几十年的护理经验,帮助准妈妈们树立正确的坐月子观点和方法。

        ▲活动现场

        ▲刘宝兰主任

        在医学上,月子被称为产褥期,时间为分娩后的6-8周。

        可以说,从孩子出生那一刻开始,妈妈的子宫、阴道、乳房、膀胱等身体各个组织器官,都会开始产生变化。了解和正确应对这些变化,是坐月子的第一步。

        产褥期的生理变化

        ◎子宫的变化

        a、分娩后子宫收缩,肚脐下可摸到一个硬球,等到10-14天时,基本就摸不到了。

        b、分娩后42天左右,子宫会恢复到产前正常的大小,这也是为何月子有42天的原因。

        c、分娩后1周左右,子宫口才会关闭,4周左右才能恢复正常形态。

        d、由于子宫口的关闭需要一定时间,所以产后要准备宽大、质量好的卫生巾。

        ◎阴道的变化

        a、相对于子宫来说,阴道的恢复要快得多。

        b、阴道本身具有较强的自我恢复能力,分娩过程中产生的撕裂伤以及侧切伤口都会较快恢复,妈妈们不用担心。

        c、需要注意的是,要保持外阴的清洁。

        ◎乳房的护理

        a、产后2到3天,乳房会急剧膨胀,压痛明显,所以一定要做好乳房的护理。

        b、每天用清水清洗乳房,不必使用香皂等过度清洗,还要每天更换内衣。

        c、产后及早进行母乳喂养是保证乳汁充足的重要前提,通常产后半小时就可以进行母乳了。

        d、可用两条大毛巾浸入50摄氏度及以下的热水后拧干,然后进行乳房的热敷。乳腺管的走向是从乳房根部到乳头,所以按摩乳房也要按这个方向进行。按摩时注意不要刺激乳头。

        e、喂奶前和喂奶后挤出一滴乳汁均匀涂在乳头上,可起到抑菌保护乳头的作用。

        f、把一侧乳房的奶水吸空后,再喂另一侧,对妈妈和宝宝都有好处。

        ◎恶露观察

        a、观察恶露是判断妈妈身体恢复是否良好的重要手段,妈妈们可以从恶露的量、气味以及颜色等方面判断。

        b、通常前3-4天,恶露比较多,颜色会从比较深的红色慢慢变浅,直到变黄、变白。4-6周,恶露基本就干净了。

        c、恶露的气味是血腥味,如果有臭味可能是阴道有细菌感染了。

        ◎排尿

        a、产后排尿特别重要,最好在产后2-3小时内成功排尿。

        b、如果6小时后还未排尿,则需要插导尿管。

        坐月子的常见误区

        坐月子是中国人的传统,然而老一辈人传下来的习俗中有很多误区。今天,刘宝兰主任也对常见的错误做法进行了整理和解读。

        误区1:月子期间必须卧床休息

        充足的休息是必要的,但并非需要一直卧床。产后24小时即可下床走动,月子期间也要做一些轻微的床边活动及产后保健操等,这样才能更好更快得恢复。

        误区2:坐月子不能刷牙

        月子期间必须刷牙,建议早晚各一次。因为月子期间吃的食物营养丰富,残留在空腔中的残渣更容易滋生细菌。

        误区3:坐月子不可梳头洗头

        正确的护发能够减轻和防止产后脱发,所以洗头梳头都是有益的。

        误区4:坐月子不可洗澡

        月子期间并非不能洗澡,建议淋雨,不要盆浴。

        误区5:不能开窗通风

        月子期间要开窗通风,减少屋内细菌滋生,但不要吹过堂风。另外,开空调也是可以的。

        误区6:坐月子的时间就是一个月

        整个产褥期的时间并非一个月,而是42天-56天,这是跟子宫恢复的时间一致的。

        月子饮食

      月子期间饮食原则

      产后饮食要有规律

      食物品种多样化

      烹调方法更健康,少油炸

      每日进餐5-6次

      月子期间每日推荐饮食搭配

      牛奶1袋

      鸡蛋3-4个

      瘦肉150g-200g

      豆制品100g

      蔬菜500g

      谷类500g

      植物油25g

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